Лечебная гимнастика при остеопорозе позвоночника

Лечебная гимнастика при остеопорозеОстеопорозом называется заболевание, приводящее к снижению прочности костных тканей. Его результатом является нарушение микроархитектоники костей, что приводит к их хрупкости и переломам в самых неожиданных ситуациях. Болезнь склонна прогрессировать, она появляется из-за нарушений в метаболизме костей пациента.

Данный недуг развивается незаметно, за что получил в народе не самые лестные прозвища типа «безмолвная эпидемия» или «тихий убийца». Но распространенность недуга настолько велика, что врачам травматологических отделений приходится диагностировать его практически у каждого третьего пациента, обратившегося в медицинское учреждение с переломом какой-либо кости.

По статистике женщины более подвержены остеопорозу – 35 процентов обратившихся в травмпункты с переломами после клинических исследований получили данный диагноз. У мужчин все немного лучше, но 20 процентов переломов тоже оказались связаны с этим заболеванием. Есть и более впечатляющие данные – смертность от переломов, связанных с последствиями остеопороза превышает количество летальных исходов от последствий онкологии (за вычетом смертей от рака легких).

Читайте также: Почему появляются боли при остеопорозе и их характер

Причины возникновения заболевания

Остеопороз развивается при самых разнообразных воздействующих факторах:

  • сидячая работа, общий образ жизни с низкой двигательной нагрузкой;
  • эндокринные болезни;
  • хронические недуги в кишечнике и желудке;
  • передозировка гормональных лекарств;
  • наследственность;
  • нарушения в менструальном цикле.

Отдельно стоит раскрыть такую причину, как неправильный образ жизни, который может складываться из множества различных составляющих – от нарушенного процесса питания до осложнений, вызванных вредными привычками.

Сюда входят переедание, несбалансированность рациона, злоупотребление кофейными и спиртными напитками, курение, наркотические препараты. Как следствие, происходит нарушение обмена веществ, и в костную ткань не поступает достаточное количество витаминов и различных микроэлементов.

Симптомы остеопороза

Лечебная гимнастика при остеопорозеУчитывая, что эта болезнь до определенной стадии протекает незаметно и не вызывает никакого дискомфорта или болей, то ее ход обычно проявляется переломом, что называется, «на ровном месте». Даже при переломе пациент зачастую не имеет болевых ощущений, например, при переломе позвонка грудного отдела. В таких случаях только специалист способен диагностировать остеопороз по таким признакам:

  1. Сутулость. Искривление позвоночника в виде кифоза его грудного отдела и лордоза поясничной части.
  2. Уменьшение роста. В принципе, это и есть следствие возникновения сутулости – размах рук начинает превышать рост больного (обычно на 3 и более сантиметров).
  3. Складки кожи. Они появляются по боковым сторонам живота.
  4. Болевые ощущения. Ощупывание позвоночника вызывает некоторые болезненные ощущения. Также может наблюдаться повышенная напряженность какой-либо группы мышц или так называемый тик, который может происходить без видимой причины и нагрузки.
  5. Изменения в структуре тела. За счет сутулости, возникшей из-за заболевания, расстояние между подвздошной областью (ее гребнем крыла) и нижними ребрами сокращается.

Остеопороз бывает острым или медленным. В первом случае он проявляется в виде компрессионного перелома позвонков, вызванного резкими нагрузками или травмами. Медленное течение болезни проходит незаметно, и только при существенных изменениях в форме и структуре костных тканей может проявить себя болевым синдромом.

Лечение и профилактика

Самым эффективным способом профилактики и лечения заболевания является лечебная гимнастика, которая в основном касается развития и поддержания в тонусе мышц спины и шеи. Нагрузка на эти отделы помогает улучшить обмен веществ, а также способствует предотвращению вымывания минеральных веществ из костных тканей.

Специалисты дают ряд рекомендаций для тех, кто решил заняться укрепляющими или лечебными занятиями. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что все упражнения, какими бы легкими они ни выглядели, должны проводиться во втягивающем режиме – резкие движения и серьезные нагрузки исключены даже на дальнейших этапах, а в первые дни занятий они могут вообще стать губительными для здоровья.

Читайте также: Лечение и особенности симптомов диффузного остеопороза

СхемаСамая лучшая терапия остеопороза – исполнение по разным дням попеременно всех четырех комплексов занятий:

  • силовые упражнения (вис на турнике и прочие несложные упражнения для укрепления спины);
  • аэробика (ходьба, танцевальные движения и обычный подъем по лестнице);
  • водные занятия (плавание, движения в воде);
  • пластика (различные упражнения на растяжку, йога).

Вот пример комплекса упражнений, которые необходимо выполнять начинающим при лечении проявившегося заболевания:

  1. В позе сидя руки сгибаются в локтевых суставах, а плечи отводятся назад до сжатия лопаток. В таком состоянии нужно подержать плечевой пояс около 5 секунд, после чего расслабиться. Эти движения повторяются 9 раз.
  2. Похожее упражнение – в положении сидя ладони ложатся на теменную область, а локти отводятся назад; через 5 секунд расслабляемся. Повторяем 9 раз.
  3. В положении сидя выполняются 20-25 круговых движений плечами – сначала вместе, а потом столько же каждым по отдельности.
  4. В положении сидя ладони ложатся на колени, и на 5 секунд напрягаются все мышцы. Данное занятие тоже повторяется 9 раз.
  5. Лечь на спину и в течение двух минут делать знакомое с детства упражнение «велосипед», то есть увлеченно «крутить» несуществующие педали.
  6. В положении на спине плотно прижать колени к животу, досчитать до пяти и расслабиться. Достаточно выполнить семь раз.
  7. Лежа на спине несколько раз сделать обычное потягивание.
  8. В позе на четвереньках несколько раз выгибать и прогибать спину.
  9. Лечь на бок, опереться рукой о пол и поднимать распрямленную ногу, удерживая ее на весу 5 секунд. Повторять на каждом боку по 9 раз.

Читайте также: Как при лечении остеопороза использовать Форозу

При остеопорозе под запретом находятся все виды упражнений с гантелями, гирями и штангами. Также стоит обращать внимание на интенсивность и амплитуду движений при занятиях игровыми видами спорта типа гольфа или тенниса. Вся лечебная деятельность должна проводиться под руководством опытного инструктора и с одобрения профильного медицинского работника.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.