Как сделать массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

kak-sdelat-massazh-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnikaШейный остеохондроз является причиной непрекращающейся головной боли, головокружений, синдрома сухого глаза, вызывает боль в области шеи. Чтобы оздоровить позвоночник рекомендуется регулярно проводить курс массажа, при котором прорабатывают не только шейный отдел, но и воротниковую область (место от шеи до 4-го грудного позвонка).

Если присутствует корешковый синдром, острая боль возникает в одной стороне. Болезненные мышцы массируют аккуратно, но эффективно. На время обострения необходимо уделять больше времени массажу здоровой стороны.

Читайте также: Как проводится иглоукалывание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Основа техники выполнения массажа

Каждый специалист знает, что массаж проводится, когда пациент лежит на животе и его мышцы расслаблены. Основывается массаж на таких манипуляциях:

  1. Поглаживание – осуществляют, следуя по воротниковой области исходя из хода лимфы к лимфатическим и подмышечным узлам. После используют поглаживания плоскостного формата при помощи ладоней.
  2. Выжимание – позволяет затронуть глубокие слои подкожного участка. Специалист фиксирует руку поперек шеи и двигает ладонь вниз, направляясь к трапециевидной мышце, следуя позвоночнику. Некоторые осуществляют манипуляции ребром ладони до плечевых суставов.
  3. Растирание – не только разогревает, но и расслабляет мышечную систему, улучшается кровообращение шейного отдела, что очень важно для снятия воспалительного процесса при остеохондрозе. Начинают массаж от затылка, действуют подушечками пальцев.
  4. Разминание захватывает мышцы, связки, фасции. Массажист должен уметь захватывать мышцу, фиксировать в ладони и эффективно разминать.
  5. Вибрация. Может быть непрерывная, носит название сотрясения. Прерывный тип предполагает имитацию рубления и поколачивания.

https://www.youtube.com/watch?v=yGxMMW2t9Hw

Читайте также: Обезболивающие препараты при остеохондрозе

Особенности точечного массажа при шейном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаСхема точечного массажа, который проводится при шейном остеохондрозе, состоит из таких пошаговых действий специалиста:

  1. Нащупайте точку фэн-фу. Она находится под затылочным возвышением. Массаж проводят в течение 1 минуты методом ввинчивания по часовой стрелке. После происходит замирание, и против часовой стрелки ослабляют массаж.
  2. Массажируют точку фэн-чи, расположенную на ширине пары пальцев от сосцевидных отростков черепа.
  3. Я-мэнь – откладывают 3 пальца от местонахождения фэн-фу.
  4. Да-чжун – совпадает в 7ым шейным позвонком.

Иногда точечная техника вызывает головокружение. Чтобы этого не случилось, не спешите вставать сразу после массажа.

Глубоко вдохните и выдохните воздух несколько раз, полежите 5 минут, насладитесь приятным ощущением неги.

Эффективен ли при шейном остеохондрозе самомассаж

Не всегда есть возможность пройти целый курс лечебного массажа. Тогда поможет самостоятельный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Некоторые считают эту процедуру недейственной, но, по мнению специалистов, они глубоко ошибаются. Самомассаж хорош тем, что он экономит финансы, его можно проводить где угодно, достаточно выделить 15 минут и посвятить их своему здоровью.

Более того, те, кто работает в офисе и регулярно практикуют самомассаж, уже после первого сеанса отмечают повышение работоспособности, улучшение настроения, в прошлом остаются сонливость и апатия.

Самомассаж, о котором пойдет речь ниже, выполняют сидя на стуле или другой ровной поверхности. Двигаться необходимо от 4-го грудного позвонка к затылку. Начинают массаж с поглаживаний тела ладонями. Руки кладут на заднюю плоскость шеи и, слегка обхватывая ее, осуществляют поглаживания.

Следуйте пошаговой инструкции и самомассаж станет отличным средством для расслабления мышц шейной зоны позвоночника:

  1. Подушечками пальцев проводите растирания, слегка сдвигая кожный покров.
  2. Массируйте уплотнения на участке надплечий. Действия предполагают раздавливания и выдавливания.
  3. Разместив подушечки пальцев между осистыми отростками позвонков шейного отдела, имитируйте сверление.
  4. Проведите массаж надплечий, куда в том числе входят плечевой сустав и мышцы трапециевидного формата. Массаж осуществляют от волосистой области головы, спускаясь книзу до самого плечевого сустава. Круговые движения можно сочетать с растираниями и разминаниями.
  5. Манипуляции пальцами в круговую помогут размять участки фиксации мышц к шее. Завершают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями, которые повторяют в воротниковой зоне.

Читайте также: Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаВидео о том, как делать массаж самостоятельно, ниже: https://www.youtube.com/watch?v=uUgZF0yhE5M

По мнению специалистов, чтобы закрепить достигнутый успех и повысить эффективность процедуры, желательно после манипуляций сделать комплекс упражнений для шеи. Можно чередовать медленные повороты головы и круговые движения.

Как еще разгрузить шейный отдел позвоночника

Чтобы убрать болевой синдром с шейного отдела, физиотерапевты советуют каждый день делать специальную гимнастику. Она займет всего 10 минут. Уже через неделю вы почувствуете улучшение и вам не потребуется проходить длительное лечение противовоспалительными и обезболивающими препаратами.

Подробное описание эффективных упражнений можно посмотреть в видеоролике:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.